Як схуднути після свят без стресу для організму: 5 корисних лайфхаків

Одне із останніх американських досліджень встановило, що порівняно з іншими святами найбільше ми поправляємося саме після Різдва. При цьому в середньому приріст зайвої ваги не перевищує 370 грам. І хоча цифра не така вже й жахлива, науковці рекомендують все одно її не ігнорувати, тому що в довгостроковій перспективі кілька набраних грамів можуть бути шкідливими. 

Скидати вагу краще поступово, аби не вганяти організм в стрес, переконана очільниця МОЗ Уляна Супрун. На своїй сторінці у Facebook вона поділилася 5 порадами, як повернутися в форму після свят.

1. Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні «марафони» скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання в час свят. Намагайтеся зробити свій раціон здоровішим — їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій. 

2. Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму. 

3. Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.

4. Повертайтесь до свого звичного режиму дня — якщо він, звісно, у вас був здоровий.

5. Більше рухатеся. Для цього не потрібно чекатипонеділка, 1-го числа чи закінчення усіх свят. 

Источник: elle.ua

Ещё новости

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.