Правда или миф: можно ли похудеть на дробном питании?

Что такое дробное питание и кому оно показано?

Бытует мнение, что самый правильный режим питания для фигуры — «ешьте часто и понемногу». На самом деле дробное питание — потребление малых порций еды каждые 2 часа — чаще всего показано не здоровым людям, а страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, хроническими холециститами, болезнями оперированного желудка, когда нужно потреблять пищу совсем маленькими порциями, для того чтобы облегчить ферментативную активность. 

 

Instagram/romeestrijd

Полезным дробное питание может быть беременным женщинам и особо эффективным для тех, кто стремится набрать вес. 

Дробное питание для снижения веса

Размеры, частота порций, а также подбор продуктов и блюд индивидуальны и зависят от показаний, результатов лабораторных исследований.

Человеку, который снижает вес, достаточно будет три основных приема пищи и два перекуса в день. Кроме режима питания худеющим нужно не забывать о правиле экватора и феномене сумо. 

«Экватор» — это условная линия, которая делит день на две части. «Экватор» всегда будет в 15:00, и неважно, сова вы или жаворонок. После этого часа икс метаболизм углеводов в нашем организме замедляется, поэтому во второй половине дня я не рекомендую употреблять:

    фрукты, ягоды, сухофрукты, пп-конфеты; 
    сахар, мед, джем, сиропы; 
    мороженое, любые десерты и кондитерские изделия;
    изделия из муки, выпечку, хлеб, лаваш, фитнес-хлебцы, в том числе пасту и пиццу;
    гарниры в виде каш, суши и роллы; 
    молоко, сырники и запеканки;
    красные сорта мяса, субпродукты, колбасы, бекон и хамон;
    крахмалистые овощи (свеклу, картофель, морковь, тыкву, батат).

Instagram/heir

Если до «экватора» кратность приемов пищи больше, чем после, вы будете терять лишние килограммы и приводить в норму показатели здоровья. Если пообедать у вас получается только в 15:00 или позже, вы будете прибавлять в весе за счет жировой ткани. В диетологии это называется феноменом сумо.

Источник: elle.ua

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.