Секрет красоты: почему нам необходим витамин Е и в каких продуктах его искать

Самые действенные и недорогие beauty-средства для кожи лица и тела — те, которые мы едим. Правильные продукты и добавки решают проблему, а не симптомы, и работают над красотой нашего тела не только снаружи, но и изнутри. 

В борьбе против высыпаний, шелушений на коже, преждевременного появления морщин на помощь придет жирорастворимый витамин Е, который по праву называют витамином красоты. Этот микронутриент благотворно влияет на кожу, делая ее здоровой и эластичной. 

Витамин Е — один из самых сильных антиоксидантов, он препятствует окислению клеток, нейтрализует действие свободных радикалов и замедляет старение кожи и всего организма.

Пополнить его запасы мы можем из источников как животного происхождения, так и растительного.

Продукты, в которых он содержится: 

    масло зародышей пшеницы, подсолнечное и соевое;
    сливочное масло;
    орехи и семечки, семена подсолнечника;
    ростки цельных злаков, цельнозерновые каши (гречневая, пшеничная); 
    брокколи;
    яичный желток;
    печень трески;
    субпродукты.

Норма потребления витамина Е — от 8 до 13 мг в день. Суточную дозу мы можем получить с продуктами питания.  Для этого достаточно съесть пару чайных ложек сливочного масла или масла зародышей пшеницы. Лечебные же дозы составляют от 50 до 100 мг, и их должен устанавливать врач.

Похожие материалы:

Время витаминов

9 продуктов, которые помогут остановить выпадения волос…

Правда ли, что внешность женщины зависит от витамина А?…

Не бойтесь налегать на вышеперечисленные продукты. Источники этого микронутриента в рационе должны присутствовать ежедневно. Переизбытка витамина красоты сложно достичь, а его положительные свойства будут благотворно влиять не только на внешнюю оболочку, но и на репродуктивную функцию, улучшат качество зрения и укрепят мышцы. 

 

Источник: elle.ua

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.